「Arsue 自由行 BLOG」

40歲後易水腫女性注意！跟著這樣做遠離靜脈曲張

【早安健康／周舒涵編譯】你也為了遍布在雙腳上的青紫色蜘蛛網而煩惱嗎？血液循環不良所導致的靜脈擴張，不只會影響外觀，嚴重者還會惡化形成腫瘤或癌症；而罹患下肢靜脈曲張的女性，更是遠比男性多上2～3倍！因此身體容易水腫的40歲以上女性朋友，一定要特別需要注意下肢靜脈曲張的問題⋯⋯

<膝關節保健>
登山、健行、跑步等運動與日俱增，但大家對於膝蓋仍去半知半解，許多文章也大多提到膝關節的損耗，破除迷思的方法就是去認識它。其實只要注意平日的姿勢和動作，加上股四頭股肌和肌二頭肌(大腿前側和後側肌肉)的肌力訓練，就是保健膝關節的良方。

以下文章，部分摘至EZP9.com(太有效！每天只要短短的10分鐘，一個⋯⋯

強化心肺防三高 登山好處多

「腳」是人的第二心臟，科學研究發現，健走有抗衰老的功效，可以預防並改善高血壓、高血脂、高血糖、心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病，促進健康減輕體重。因此，健走是最為推薦也是最容易被實踐的身體活動。
　　臺北市政府工務局大地工程處建議，以登山健行的方式健走，不僅可以達到鍛鍊雙腳的效果，還⋯⋯